• 22 OCT. 14
    • 1
    Les males postures incrementen el risc d’hèrnia discal

    Les males postures incrementen el risc d’hèrnia discal

    El mal d’esquena és un dels problemes de salut més freqüents en la societat actual. Es calcula que el 80% de la població el pateix o el patirà en algun moment de la vida. El mal d’esquena pot donar-se per diferents causes: pot tractar-se d’una lesió de la columna vertebral o, senzillament, la reiteració de gestos poc ergonòmics i postures poc higièniques. La millora d’aquests hàbits redueix de forma considerable el risc de patir dolor a l’esquena, o fins i tot de tenir una afecció tan important com és l’hèrnia discal.

    L’hèrnia discal és una ruptura completa de l’anell fibrós dels discos que separen les vèrtebres (disc intervertebral). Aquesta ruptura comporta que el nucli polpós d’aquest anell es desplaci cap al canal medul·lar, l’espai per on passa la medul·la espinal. Com a conseqüència, el pacient que la pateixi pot patir mal d’esquena i també dolor irradiat a les extremitats.

    Causes de l’hèrnia discal

    Protrusió del nucli polpós d’un disc intervertebral cap a una arrel nerviosa.

    Els vicis posturals i la manca d’hàbits higiènics en seure o, de manera especial, quan s’aixequen pesos, són factors que poden afavorir l’aparició d’aquest tipus d’hèrnia. També pot succeir quan no s’activen correctament els músculs de l’esquena mentre es realitza exercici físic. Es tracta d’hàbits que poden afavorir, desviar o modificar les curvatures existents a la columna vertebral.

    Progressivament, les vèrtebres deixen de flotar sobre els discos intervertebrals i els moviments els guien les articulacions vertebrals. Aquests gestos, repetits al llarg del temps, poden tenir com a conseqüència que la pressió sobre el disc sigui asimètrica, i per tant, que es bombi o que es produeixin petites ruptures en l’anell fibrós. Cal tenir molt present aquesta dada: les males postures poden incrementar fins a 10 vegades la pressió que rep el disc intervertebral, amb la qual cosa perd eficàcia en la seva funció natural: amortir la pressió existent entre les vèrtebres.

    Normalment en l’origen de les hèrnies discals hi trobem un problema d’hipermobilitat en una o més vèrtebres: com que la posició del cos és forçada l’esquena s’hi ha d’adaptar. De fet, això implica que d’altres segments es troben, possiblement, massa rígids. El sobreesforç d’aquest segment provoca, en primer lloc, l’aparició de la fatiga, i posteriorment, pot desencadenar l’aparició de l’hèrnia.

    Malgrat tot, hem de tenir present que no existeix una causa única que provoqui l’hèrnia discal. Més aviat es tracta d’un cúmul de factors que desencadena el mal d’esquena, i inicia el procés que pot culminar en l’hèrnia. No obstant, sembla evident que els hàbits posturals i l’estil de vida són un dels factors de risc més destacats, a banda de la pròpia resistència dels teixits espinals que pugui tenir cada persona (fortalesa de la musculatura dels lligaments, etc.).

    Prevenció de l’hèrnia discal

    El millor tractament contra aquesta afecció de l’esquena és sens dubte el preventiu. Cal tenir consciència de les males postures, i no sobrecarregar l’esquena. Això és especialment important quan carreguem i descarreguem pesos de terra: la força l’han de fer els braços i les cames, mai l’esquena. Fer exercici físic regularment, segons les capacitats i els interessos de cada personal, també és un element que ajuda a la prevenció d’aquesta dolència. Finalment, cal tenir uns bons hàbits de salut en general (alimentació correcta, descans adient, etc.).

    La cura de l’estrès també pot ser un factor influent a l’hora de prevenir l’hèrnia discal. L’equilibri mental acaba afectant sempre l’equilibri corporal, cosa que fa que les situacions que provoquen malestar emocional al pacient influeixin de forma decisiva en l’aparició del mal d’esquena. L’estrès genera tota una sèrie de tensions musculars que s’acumulen a l’esquena i que acaben tornant-la més vulnerable. A més, la personalitat de cadascú és quelcom que s’acaba reflectint en la postura corporal que s’adopta, a banda que cada estat emocional també té una corresponent reacció corporal.

    Existeixen mètodes de reeducació de la postura, per si tenim massa interioritzats hàbits poc higiènics a l’hora de seure (l’esquena ha d’estar recta i sense forçar-se).

    Què pot fer l’Osteopatia per l’hèrnia discal?

    El tractament osteopàtic no tan sols es centra en alleujar els dolors d’esquena que provoca l’hèrnia discal. A més, prova de detectar-ne la causa (o les causes). Només d’aquesta manera s’aconsegueix eliminar els factors mecànics i viscerals que han originat la lesió. En alguns casos pot tractar-se fins i tot d’una mala postura més insospitada (com una incorrecta posició del peu que acaba repercutint en com s’hi adapta l’esquena). Això és degut a que el nostre cos és una xarxa de teixits on totes les parts estan interconnectades.

    L’osteopatia proposa tècniques de teràpia manual per tractar el dolor que pateix el pacient amb hèrnia discal, tècniques que estaran adaptades a les necessitats i les característiques particulars de cada persona. El tractament osteopàtic està orientat a restablir el funcionament correcte de tot el cos; des de la vèrtebra on s’origina el problema fins a les extremitats afectades.

    Ferran Trinidad
    Osteòpata àrea d’esport
    Clínica d’Osteopatia de Barelona

    Deixar un comentari →
  • Posted by Joan on 11/18/2014, 9:49 pm

    Hola! Interessant article! Jo estic pendent de la resonància per confirmar o no l’hèrnia a S1/L4. Com influeix a l’hora de practicar triatló i peses?

    Gràcies

    Reply →

Deixar un comentari

Cancel reply